Magnesium: die stille Kraft für Haut, Muskeln und Entspannung
Es gibt einige Inhaltsstoffe, die unwissentlich viel für Ihren Körper tun. Magnesium ist eines davon. Vielleicht nutzen Sie es bereits als Nahrungsergänzungsmittel oder haben gehört, dass es gegen Stress, Muskelschmerzen oder Schlaflosigkeit hilft. Aber wussten Sie, dass Magnesium auch über die Haut eine positive Wirkung haben kann?In diesem Artikel erzählen wir Ihnen mehr über Magnesium: Was es bewirkt, warum es wichtig ist und wie Sie es auf unterschiedliche Weise nutzen können, von der Ernährung bis zur Pflege.
Was bewirkt Magnesium eigentlich?
Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien in Ihrem Körper. Es unterstützt Hunderte von Prozessen, darunter den Aufbau von Muskeln und Knochen sowie die Reizübertragung im Nervensystem. Ohne Magnesium würde Ihr Körper weniger reibungslos funktionieren.
Es hilft den Muskeln, sich zu entspannen, beruhigt Ihr Nervensystem und unterstützt die natürliche Energieproduktion. Deshalb wird Magnesium oft als „Anti-Stress-Mineral“ bezeichnet. Es hilft dem Körper, sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen und verhindert, dass sich Spannungen ansammeln.
Wie häufig kommt ein Magnesiummangel vor?
Es wird viel über Magnesiummangel gesprochen, aber wie groß ist das Problem wirklich?
Volgens onderzoek van het Radboud UMC Magnesiummangel tritt nur bei ein bis zwei Prozent der niederländischen Bevölkerung auf. Dies betrifft in der Regel Menschen, die Antazida einnehmen oder an Typ-2-Diabetes leiden.
Doch diese Zahl sagt nicht alles. Etwa ein Prozent des gesamten Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich im Blut, während sich die anderen 99 % in Knochen, Muskeln und Gewebe befinden. Der Standard-Bluttest misst daher nur einen kleinen Teil Ihrer gesamten Magnesiumversorgung.
Dies erklärt, warum jemand normale Blutwerte haben kann, sich aber dennoch angespannt, müde oder unruhig fühlt. In solchen Fällen spricht man von einem funktionellen oder lokalen Mangel: Magnesium ist in ausreichender Menge vorhanden, wird aber nicht richtig aufgenommen oder zu schnell verwertet. Stress, Medikamente, viel Koffein oder intensiver Sport können diesen Prozess beeinflussen und zu Beschwerden wie unruhigen Beinen, Muskelkrämpfen und Reizbarkeit führen.
Waar is magnesium goed voor?
Die Wirkung von Magnesium ist breit gefächert. Der Mineralstoff unterstützt starke Knochen und Muskeln, hilft bei Müdigkeit und trägt zum Energiemanagement bei. Es spielt auch eine Rolle bei der Stressregulierung, der Schlafqualität und der Hautregeneration. Ein Magnesiummangel oder eine verminderte Aufnahme kann sich in Reizbarkeit, Anspannung oder Unruhe äußern.
Magnesium beeinflusst Substanzen im Nervensystem, die zur Entspannung beitragen. Dadurch wird es oft mit einem besseren Schlaf und einem ruhigeren Gefühl in Verbindung gebracht. Ob Sie dies bemerken, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Was bewirkt Magnesium eigentlich?
Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien in Ihrem Körper. Es unterstützt Hunderte von Prozessen, darunter den Aufbau von Muskeln und Knochen sowie die Reizübertragung im Nervensystem. Ohne Magnesium würde Ihr Körper weniger reibungslos funktionieren.
Es hilft den Muskeln, sich zu entspannen, beruhigt Ihr Nervensystem und unterstützt die natürliche Energieproduktion. Deshalb wird Magnesium oft als „Anti-Stress-Mineral“ bezeichnet. Es hilft dem Körper, sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen und verhindert, dass sich Spannungen ansammeln.
Muss man Magnesium unbedingt schlucken, verteilen oder sprühen?
Nicht unbedingt. Gesunde Menschen, die sich abwechslungsreich ernähren, nehmen in der Regel ausreichend Magnesium über die Nahrung auf. Grüne Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und fetter Fisch sind allesamt reichhaltige Quellen dieses Minerals. Allerdings ist es nicht immer möglich, ausreichend Magnesium allein über die Nahrung zuzuführen. Intensiver Sport, Schwitzen, Stress, Medikamente oder einseitige Ernährungsgewohnheiten können den Bedarf erhöhen oder die Aufnahme verringern. In diesen Fällen kann zusätzliches Magnesium über ein Nahrungsergänzungsmittel oder über die Haut unterstützend wirken.
Besonders bei müden Muskeln oder unruhigen Beinen kann die Verwendung eines Magnesiumöls oder einer Magnesiumcreme angenehm sein. Diese Produkte wirken lokal und können zur Entspannung beitragen. Die Wissenschaft ist sich noch nicht darüber im Klaren, wie viel Magnesium tatsächlich über die Haut aufgenommen wird, aber viele Menschen empfinden die Anwendung als beruhigend und pflegend.
Wie viel Prozent Magnesiumchlorid sind tatsächlich gut?
Auf der Verpackung sieht man unterschiedliche Prozentangaben: Auf der einen sind es 31 %, auf der anderen 33 % und manchmal wird gar nichts erwähnt. Letztlich sagt diese Zahl nicht alles. Es geht um die Gesamtformel und darum, wie die Inhaltsstoffe zusammenwirken. Es gibt auch Magnesiumsprays mit einem geringeren Anteil an Magnesiumchlorid, diese enthalten jedoch häufig zusätzlich pflegende Inhaltsstoffe wie Glycerin oder Squalan. Diese Substanzen betonen die Hydratation und Pflege der Haut und sorgen dafür, dass sich das Produkt weicher und sanfter auf der Haut anfühlt.
Bei Hypogeen dreht sich alles um den Respekt vor der Haut. Wir wählen Zutaten aus, die das natürliche Gleichgewicht unterstützen und zur Entspannung und Erholung beitragen. Magnesium passt aus unserer Sicht perfekt dazu: Es trägt dazu bei, die Muskulatur geschmeidig zu halten, baut Verspannungen ab und unterstützt eine gesunde Haut 💙
Bronvermelding:
¹ Waring, W.S. et al., “Magnesium absorption through the skin: A randomized clinical trial,” Journal of Integrative Medicine, 2017.
² Medizinisches Zentrum der Radboud-Universität, „Magnesium: vergessenes Mineral steht im Rampenlicht“, 2024.
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