Magnesio: la fuerza silenciosa para la piel, los músculos y la relajación
Hay algunos ingredientes que, sin saberlo, hacen mucho por tu cuerpo. El magnesio es uno de ellos. Quizás ya lo utilices como complemento o hayas oído que ayuda contra el estrés, los dolores musculares o el insomnio. ¿Pero sabías que el magnesio también puede tener un efecto positivo a través de la piel?En este artículo te contamos más sobre el magnesio: qué hace, por qué es importante y cómo puedes utilizarlo de diferentes maneras, desde la nutrición hasta el cuidado.
¿Qué hace realmente el magnesio?
El magnesio es uno de los minerales más importantes de su cuerpo. Apoya cientos de procesos, incluida la formación de músculos y huesos y la transmisión de estímulos en el sistema nervioso. Sin magnesio, su cuerpo funcionaría con menos fluidez.
Ayuda a relajar los músculos, calma el sistema nervioso y favorece la producción natural de energía. Por eso al magnesio se le suele llamar el “mineral antiestrés”. Ayuda al cuerpo a recuperarse después de un día ajetreado y evita que se acumule tensión.
¿Qué tan común es una deficiencia de magnesio?
Se habla mucho de las deficiencias de magnesio, pero ¿qué tan grande es realmente ese problema?
Volgens onderzoek van het Radboud UMC La deficiencia de magnesio sólo ocurre en uno o dos por ciento de la población holandesa. Esto suele afectar a personas que toman antiácidos o tienen diabetes tipo 2.
Sin embargo, esa cifra no lo dice todo. Aproximadamente el uno por ciento de todo el magnesio del cuerpo se encuentra en la sangre, mientras que el otro 99% se encuentra en los huesos, músculos y tejidos. Por lo tanto, el análisis de sangre estándar sólo mide una pequeña parte de su suministro total de magnesio.
Esto explica por qué alguien puede tener valores sanguíneos normales, pero aún así sentirse tenso, cansado o inquieto. En estos casos hablamos de una deficiencia funcional o local: hay suficiente magnesio presente, pero no se absorbe adecuadamente o se utiliza demasiado rápido. El estrés, los medicamentos, mucha cafeína o el ejercicio intenso pueden influir en este proceso y provocar molestias como piernas inquietas, calambres musculares e irritabilidad.
Waar is magnesium goed voor?
El efecto del magnesio es amplio. El mineral fortalece los huesos y los músculos, ayuda con la fatiga y contribuye a la gestión de la energía. También juega un papel en la regulación del estrés, la calidad del sueño y la recuperación de la piel. Una deficiencia de magnesio o una absorción reducida puede manifestarse en irritabilidad, tensión o inquietud.
El magnesio influye en las sustancias del sistema nervioso que contribuyen a la relajación. Como resultado, a menudo se asocia con un mejor sueño y una sensación de calma. Si notas esto varía de persona a persona.
¿Qué hace realmente el magnesio?
El magnesio es uno de los minerales más importantes de su cuerpo. Apoya cientos de procesos, incluida la formación de músculos y huesos y la transmisión de estímulos en el sistema nervioso. Sin magnesio, su cuerpo funcionaría con menos fluidez.
Ayuda a relajar los músculos, calma el sistema nervioso y favorece la producción natural de energía. Por eso al magnesio se le suele llamar el “mineral antiestrés”. Ayuda al cuerpo a recuperarse después de un día ajetreado y evita que se acumule tensión.
¿Es absolutamente necesario tragar, esparcir o rociar magnesio?
No necesariamente. Las personas sanas que siguen una dieta variada suelen obtener suficiente magnesio a través de los alimentos. Las verduras de hojas verdes, las nueces, las semillas, los cereales integrales, las legumbres y el pescado azul son fuentes ricas en este mineral. Sin embargo, no siempre es posible complementar una cantidad suficiente de magnesio sólo con los alimentos. El ejercicio intenso, la sudoración, el estrés, la medicación o los patrones alimentarios unilaterales pueden aumentar la necesidad o reducir la absorción. En esos casos, el magnesio adicional, a través de un suplemento o a través de la piel, puede brindar apoyo.
Usar un aceite o una crema de magnesio puede resultar agradable, especialmente para los músculos cansados o las piernas inquietas. Estos productos funcionan localmente y pueden ayudar con la relajación. La ciencia aún no tiene claro cuánto magnesio se absorbe realmente a través de la piel, pero muchas personas consideran que aplicarlo es calmante y nutritivo.
¿Qué porcentaje de cloruro de magnesio es realmente bueno?
En los envases se ven diferentes porcentajes: uno dice 31%, otro 33% y a veces ni siquiera se menciona. En última instancia, ese número no lo dice todo. Se trata de la fórmula general y de cómo funcionan juntos los ingredientes. También existen aerosoles de magnesio con un porcentaje menor de cloruro de magnesio, pero a menudo contienen ingredientes de cuidado adicionales como glicerina o escualano. Estas sustancias enfatizan la hidratación y el cuidado de la piel, haciendo que el producto se sienta más suave y agradable al tacto.
Hypogeen tiene que ver con el respeto por la piel. Elegimos ingredientes que apoyan el equilibrio natural y contribuyen a la relajación y la recuperación. En nuestra opinión, el magnesio encaja perfectamente con esto: ayuda a mantener los músculos flexibles, reduce la tensión y favorece una piel sana 💙
Bronvermelding:
¹ Waring, W.S. et al., “Magnesium absorption through the skin: A randomized clinical trial,” Journal of Integrative Medicine, 2017.
² Centro médico de la universidad de Radboud, “Magnesio: el mineral olvidado está en el centro de atención”, 2024.
VerdaderoO falso
