\nVolgens onderzoek van het Radboud UMC <\/a>La deficiencia de magnesio s\u00f3lo ocurre en uno o dos por ciento de la poblaci\u00f3n holandesa. Esto suele afectar a personas que toman anti\u00e1cidos o tienen diabetes tipo 2.<\/p>\n
Sin embargo, esa cifra no lo dice todo. Aproximadamente el uno por ciento de todo el magnesio del cuerpo se encuentra en la sangre, mientras que el otro 99% se encuentra en los huesos, m\u00fasculos y tejidos. Por lo tanto, el an\u00e1lisis de sangre est\u00e1ndar s\u00f3lo mide una peque\u00f1a parte de su suministro total de magnesio.<\/p>\n
Esto explica por qu\u00e9 alguien puede tener valores sangu\u00edneos normales, pero a\u00fan as\u00ed sentirse tenso, cansado o inquieto. En estos casos hablamos de una deficiencia funcional o local: hay suficiente magnesio presente, pero no se absorbe adecuadamente o se utiliza demasiado r\u00e1pido. El estr\u00e9s, los medicamentos, mucha cafe\u00edna o el ejercicio intenso pueden influir en este proceso y provocar molestias como piernas inquietas, calambres musculares e irritabilidad.<\/p>\n
Waar is magnesium goed voor?<\/h3>\n
El efecto del magnesio es amplio. El mineral fortalece los huesos y los m\u00fasculos, ayuda con la fatiga y contribuye a la gesti\u00f3n de la energ\u00eda. Tambi\u00e9n juega un papel en la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s, la calidad del sue\u00f1o y la recuperaci\u00f3n de la piel. Una deficiencia de magnesio o una absorci\u00f3n reducida puede manifestarse en irritabilidad, tensi\u00f3n o inquietud.<\/p>\n
El magnesio influye en las sustancias del sistema nervioso que contribuyen a la relajaci\u00f3n. Como resultado, a menudo se asocia con un mejor sue\u00f1o y una sensaci\u00f3n de calma. Si notas esto var\u00eda de persona a persona.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 hace realmente el magnesio?<\/h2>\n
El magnesio es uno de los minerales m\u00e1s importantes de su cuerpo. Apoya cientos de procesos, incluida la formaci\u00f3n de m\u00fasculos y huesos y la transmisi\u00f3n de est\u00edmulos en el sistema nervioso. Sin magnesio, su cuerpo funcionar\u00eda con menos fluidez.<\/p>\n
Ayuda a relajar los m\u00fasculos, calma el sistema nervioso y favorece la producci\u00f3n natural de energ\u00eda. Por eso al magnesio se le suele llamar el \u201cmineral antiestr\u00e9s\u201d. Ayuda al cuerpo a recuperarse despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado y evita que se acumule tensi\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfEs absolutamente necesario tragar, esparcir o rociar magnesio?<\/h2>\n
No necesariamente. Las personas sanas que siguen una dieta variada suelen obtener suficiente magnesio a trav\u00e9s de los alimentos. Las verduras de hojas verdes, las nueces, las semillas, los cereales integrales, las legumbres y el pescado azul son fuentes ricas en este mineral.\u00a0Sin embargo, no siempre es posible complementar una cantidad suficiente de magnesio s\u00f3lo con los alimentos. El ejercicio intenso, la sudoraci\u00f3n, el estr\u00e9s, la medicaci\u00f3n o los patrones alimentarios unilaterales pueden aumentar la necesidad o reducir la absorci\u00f3n. En esos casos, el magnesio adicional, a trav\u00e9s de un suplemento o a trav\u00e9s de la piel, puede brindar apoyo.<\/p>\n
Usar un aceite o una crema de magnesio puede resultar agradable, especialmente para los m\u00fasculos cansados \u200b\u200bo las piernas inquietas. Estos productos funcionan localmente y pueden ayudar con la relajaci\u00f3n. La ciencia a\u00fan no tiene claro cu\u00e1nto magnesio se absorbe realmente a trav\u00e9s de la piel, pero muchas personas consideran que aplicarlo es calmante y nutritivo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 porcentaje de cloruro de magnesio es realmente bueno?<\/h2>\n
En los envases se ven diferentes porcentajes: uno dice 31%, otro 33% y a veces ni siquiera se menciona. En \u00faltima instancia, ese n\u00famero no lo dice todo. Se trata de la f\u00f3rmula general y de c\u00f3mo funcionan juntos los ingredientes.\u00a0Tambi\u00e9n existen aerosoles de magnesio con un porcentaje menor de cloruro de magnesio, pero a menudo contienen ingredientes de cuidado adicionales como glicerina o escualano. Estas sustancias enfatizan la hidrataci\u00f3n y el cuidado de la piel, haciendo que el producto se sienta m\u00e1s suave y agradable al tacto.<\/p>\n
Hypogeen tiene que ver con el respeto por la piel. Elegimos ingredientes que apoyan el equilibrio natural y contribuyen a la relajaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n. En nuestra opini\u00f3n, el magnesio encaja perfectamente con esto: ayuda a mantener los m\u00fasculos flexibles, reduce la tensi\u00f3n y favorece una piel sana \ud83d\udc99<\/p>\n
Bronvermelding: Wat doet magnesium eigenlijk? Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in je lichaam. Het ondersteunt honderden processen, waaronder de opbouw van spieren en botten en de overdracht van prikkels in het zenuwstelsel. Zonder magnesium zou je lichaam minder soepel functioneren. Het helpt spieren ontspannen, brengt rust in je zenuwstelsel en ondersteunt de natuurlijke energieproductie. […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1000853,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-1000847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ingredienten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1004432,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000847\/revisions\/1004432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1000853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hypogeen.nl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>\u00b9 Waring, W.S. et al., \u201cMagnesium absorption through the skin: A randomized clinical trial,\u201d Journal of Integrative Medicine, 2017.<\/em>
\u00b2 Centro m\u00e9dico de la universidad de Radboud, \u201cMagnesio: el mineral olvidado est\u00e1 en el centro de atenci\u00f3n\u201d, 2024.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"